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Hula-Hoop: Kalorien verbrennen und Muskeln stärken

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Hulla hupp | Das sind die Effekte eines Hula-Hoop-Workouts im Einzelnen:

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Über die Autorin

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Sportlicher (Wieder-)Einstieg nach der Geburt

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Hula-Hoop: Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen

  • Bleibe aufrecht im Rücken und locker in den Knien. Versuche den Körper unter Spannung zu halten und entspannt weiter zu atmen.
  • Der vierköpfige Schenkelstrecker ist gefordert, wenn du beim Hula Hoop leicht in der Hocke stehst.
  • Richtungswechsel: Auch mal in die entgegengesetzte Richtung kreisen - das ist schwieriger als gedacht.
  • Sie bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung.
  • Hula-Hoop-Reifen als Hantel: Um die Hüften zwischendurch zu schonen, lässt sich der Reifen auch als Gewicht nutzen, zum Beispiel mit angespannten Armen den Reifen über den Kopf heben und langsam zu den Schultern absenken.
  • Arme kreisen: Parallel zum Reifen schwingen, kann man die Arme anwinkeln und leichte Kreisbewegungen ausführen - gut für die Koordination und gar nicht so einfach.
  • Sie unterstützen Ihre Koordination und bauen die eigene Balance aus.

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Hulla hupp | Haltung der Arme

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So gesund kann Spazierengehen sein - Hulla hupp

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